Jeg elsker mine systemer. De gør livet nemt

Jeg elsker mine systemer. De gør livet nemt

Pernille Hebsgaard i GladPodcast

Jeg elsker mine systemer. De gør livet nemt

Trump har ikke glemt Grønland, Danmark er stadig i en diplomatisk krise, og topbilledet har intet med indholdet at gøre, det stammer bare fra gårsdagens gåtur. Nu er du advaret.

Den 27. november 2024 var Pernille Hebsgaard gæst i studiet hos Mads Marius i GladPodcast. Episoden hedder “8 råd til den neurodivergente i en neurotypisk verden” (alle Pernille Hebsgaards råd er vist nederst), og den er virkelig god.

  • Hvis du gerne vil lære noget om autisme, kan du lytte her.
  • Jeg medvirkede selv den 27. juni 2024 med titlen “Bliv klogere på en autistisk hjerne”.

Skab forudsigelighed

Kalender med tilbagevendende opgaver

Jeg synes eksempelvis, at hendes råd nr. 3 “Skab forudsigelighed” talte lige til mig. Pernille nævnte i den forbindelse sin forkærlighed for kalendere og lister.

Jeg har skabt en høj grad af forudsigelighed i mit liv, for det gør det så dejlig nemt at leve livet. Et eksempel er mine to do-lister i min kalender. Jeg tænder for mit mailprogram “Thunderbird” til morgenkaffen og besvarer eventuelle mails, der måtte være kommet i løbet af natten. Dernæst (og stadig til morgenkaffen) går jeg i gang med dagens tilbagevendende opgaver, sådan som de vises i Thunderbird. Nogle tilbagevendende opgaver forekommer hver dag, nogle en gang ugentligt og nogle en gang om måneden.

Når en opgave er løst, får den lige et flueben. Så kommer næste opgave osv. Når alle opgaver er løst, slukker jeg mailen, og så har jeg “fri” til alt det, jeg har lyst til i løbet af dagen. Det fungerer utrolig godt for mig. Det sikrer, at jeg får løst alle de tilbagevendende opgaver, og det sikrer forudsigeligheden.

Jeg elsker mine systemer. De gør livet nemt

Når jeg målet om aktivitet?

Jeg har skabt forudsigelighed på mange måder, og jeg kan godt lide, når det er nemt rent visuelt.

Billedet herunder viser min daglige registrering af antal skridt. Når der er en grøn prik til venstre for dagens antal skridt, har jeg nået målet som er 5.500, hvilket giver 38.500 skridt pr. uge. Herudover vises antallet af forbrændte kalorier, distancen i kilometer, forbrugt tid og endelig er der plads til en note. Eksempelvis er der en note “ECT” ud for i mandags den 13. januar. Når jeg har været til ECT, skal jeg bare hjem og sove, så noten forklarer, hvorfor jeg ikke har nået målet den dag. Jeg har ingen undskyldninger for de øvrige dage, der mangler en grøn prik. Det vigtige er dog at nå ugens samlede mål på de 38.500 skridt.

Jeg elsker mine systemer. De gør livet nemt

 

Hvor meget tid bruger jeg på artikler?

Et andet eksempel er, at jeg har besluttet gerne at ville vide helt konkret, hvor meget tid jeg bruger på at skrive artikler til hjemmesiden. Min fornemmelse fra 2024 er, at en artikel alt inkl. tager gennemsnitligt to timer. Nu vil jeg omdanne fornemmelsen til viden om 2025. (Man kan sige, at jeg har haft de rigtige jobs i mit arbejdsliv).

Billedet herunder stammer fra et regneark, der er en tidsregistrering. Først er der de “kedelige” ting som #, udgivelsesdato ugenummer og ugedag. Herefter følger artiklens titel, og er den allerede udgivet, er der også et link til den. Nogle titler og links går igen, da jeg er blevet afbrudt i løbet af processen. Så er der start- og sluttidspunkt og en beregning af forbrugt tid.

Yderste kolonne er en “I alt” – det akkumulerede tidsforbrug år til dato. Indtil videre har jeg altså brugt 33:42 timer i alt i år.

Jeg elsker mine systemer. De gør livet nemt

Pernille Hebsgaards otte råd til den neurodivergente

  1. Bliv opmærksom på dine behov
  2. Tilpas rammerne i forbindelse med socialisering – fx hvor mange mennesker kan man rumme? Eksempelvis er mere end fem mennesker for mange for mig, og derfor er det ikke længere godt for mig at tage på højskole, selvom jeg utrolig gerne vil. Hvis jeg tog afsted, ville jeg være drænet for energi en uge eller mere efter.
  3. Skab forudsigelighed. Rutiner skaber ro i “systemet”. Pernille elsker kalendere og lister fx over dagens gøremål.
  4. Vær åben om, at du måske er meget direkte og ærlig. Det er en vej til at undgå misforståelser. Apropos misforståelser kommer hun ind på “Hvad betyder emojis?”. Folk kan tro, at man er sur, når man ikke bruger dem. Men hvis man ikke kender deres betydning, kan man let bruge dem forkert, og så er det bedre at lade være. Det er den strategi, jeg selv bruger.
  5. Bliv langsom.
  6. Energiforvaltning og pauser. Dyrkning af særinteresser giver meget energi, men kan også tage energi. Vær opmærksom på at regnestykket skal gå op i sidste ende.
  7. Husk at regulere dig selv for at regulere nervesystemet. Det kan du fx gøre ved at dyrke dine særinteresser.
  8. Lev i balance med den du er.

Jeg elsker mine systemer. De gør livet nemt

Har du kommentarer til artiklen?

Så er jeg glad for at modtage dem i relation til artiklen, dvs. i artiklens kommentarfelt herunder, ikke på facebook og ikke via Messenger. Jeg svarer dig også relation til artiklen til morgenkaffen, kl. 13:00, kl. 18:00 og ved sengetid, ikke på facebook og ikke via Messenger. Det skyldes, at kommentarer og artiklen jo ellers dekobles, og så er din kommentar ikke noget værd i fremtiden. Det er ærgerligt for os begge.

Hvis du ikke tidligere har kommenteret en af mine artikler her på siden, skal din kommentar først godkendes (spamhensyn). Min responstid er under normale omstændigheder kort. Jeg svarer til morgenkaffen, kl. 13:00, kl. 18:00 og ved sengetid. Herefter vil du stryge lige igennem.

1 svar

Trackbacks & Pingbacks

  1. […] Mit liv er i vidt omfang sat i systemer, hvilket gør det nemt og overskueligt at leve. Jeg er et fjols til det sociale, men det med systemerne og detaljerne kan jeg. Jeg læser lidt korrektur m.v. for en virksomhed. De siger af sig selv, at de ikke kunne finde en bedre til opgaven, da jeg ser alle detaljer. Hvis en autist opdager en revne i væggen, ser hun kun revnen – ikke resten af væggen.  […]

Skriv en kommentar

Vil du deltage i debatten?

Du er mere end velkommen!

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *