Søvn

YES

Advarsel: Dette er et meget kedelig indlæg!

Det er helt fantastisk og gør mig nærmest euforisk af lykke: Jeg har sovet rigtig godt i nat, faldt let i søvn uden sovepiller, vågnede ved 3-tiden og tog en mad, faldt let i søvn igen.

Jeg har haft mange søvnproblemer gennem årene og har så tit siddet oppe om natten og arbejdet, fx da jeg overførte al min musik fra cd’erne til computeren, hvilket tog to nætter i et stræk. Det har sikkert været hypomanier/små manier, det vidste jeg bare ikke og nævnte det derfor aldrig for min psykiater eller egen læge.

På psyk. siger de, at det første tegn på mani er, når der kludder i søvnen, så det er bare så vigtigt at sove ordentligt. Jeg er som skrevet taknemmelig over, at det kan lade sig gøre.

Jeg vil prøve at skabe en ordentlig døgnrytme: Gå i seng straks efter “22 Skammelsen” og stå op kl. 8:00. De siger, at man kan vænne hjernen til en fast døgnrytme, det er et eller andet signalstof, der styrer dette, og at man derfor automatisk kan blive træt på det valgte tidspunkt.

PS angående aktindsigten: Der er kommet brev fra kommunen om, at de til aktindsigten har taget kopier, og at disse kan afhentes. Jeg begriber ikke, at de ikke bare har sendt dem. Hvad kan være så omfangsrigt, at det ikke bare kan puttes det i en kuvert? Jeg er temmelig bekymret, da jeg ikke mener at have været rodet ind i nogen sager i kommunen. Kl. 10:00 har jeg vished.

PPS: Der lå ingen akter til mig, men de havde brugt et standardbrev, da de ikke havde haft aktindsigtssager i over 1½ år. Hmm det er ikke ligefrem den slags, der fremmer tilliden til kommunens sagsbehandling, men selvfølgelig er jeg lettet.

, , , , ,

Småsnak

I kirke

Det er meget længe siden, jeg har været regelmæssigt i kirke. Som regel har jeg sovet fra det eller har bare ikke kunnet komme op. Det skal være slut nu; jeg stiller vækkeuret om søndagen! Jeg vil atter være et af de få menighedsrådsmedlemmer, der faktisk går i kirke regelmæssigt.

Kirken er et skønt sted at gå hen og få lidt ro; det er en time, hvor man bare ikke skal/kan foretage sig noget andet end at lytte, og kan man ikke holde koncentrationen, kan man lade tankerne gå på langfart, uden at det generer nogen ikke engang præsten. Jeg lader mobilen blive hjemme, så der ikke lige kan tjekkes Facebook.

Det var skønt: Claus Bjerregård holdt en fin prædiken, og stemningen var god. Jeg var glad for velsignelsen. Der var også dåb, og jeg synes altid, det er lidt “stort”, når der sådan podes endnu en kvist på livstræets grene.

Møde med kommunen

Bodil-bisidder og jeg skal til møde i Hvidovre Kommune på tirsdag kl. 10:00. Jeg håber, det bl.a. bliver afklaret, hvilken § jeg er omfattet af i sygedagpemgeloven, da det betyder alt for, hvor længe jeg kan få sygedagpenge. Vi har holdt et telefonisk strategimøde, og det var fint. Senere på dagen vil hun sende mig sine notater. Jeg har bedt hende være ordførende på mødet; hun har sikkert bedre overblik end mig, for jeg har jo kastet tøjlerne fra mig efter aftale med Kristine.

Vi skal også have lavet en fuldmagt, så Bodil kan handle på mine vegne, og fx kan indhente de dokumenter, hun måtte have behov for. Godt jeg har hende – hun er en stor hjælp.

Diverse IT

Mit C-drev lyste rødt under “Computer”, fordi de 64 GB SSD var ved at være overloaded, og noget måtte gøres. Jeg forstår faktisk ikke, hvordan den kunne løbe fuld, når jeg nærmest kun har Windows 7 på den, og altid installerer alle andre programmer på D-drevet, hvis det kan lade sig gøre. Jeg opgraderede til en Samsung SSD 840 EVO 250 GB, og den er fantastisk at arbejde på. Alt går lynende hurtigt fx bare det at skulle vække computeren efter dvale. Jeg har altid undret mig over, at min pc stort set var lige så længe om at vågne op fra dvale som at boote. De tider er nu ovre. En af  de virkelig dejlige ting ved den nye disk er, at den er støjfri, før i tiden lød min pc som en jetjager, når den havde kørt et stykke tid. Hertil skal dog også siges, at pc’en er blevet støvsuget og rengjort indvendigt, hvilket også er med til at hindre støjen.

Jeg har også fået noget mere RAM i, så jeg nu er oppe på 8 GB i stedet for de tidligere 4 GB, der var lige i underkanten.

Nu har jeg altså en totalt velkørende pc, der kan holde nogle år endnu. Maskinen er en stationær specialbygget, og alting kan justeres, så den kan køre mange år endnu. Den er fra 2009, men viser ingen svaghedstegn – normalt siger man jo ca. tre år, men her er der altså gået fem. Da jeg købte den, besluttede jeg, at det var i orden at købe for det samme, som en bærbar ville have kostet – på den måde får man virkelig en monster-computer.

I forbindelse med udskiftningen af drevet skulle der laves en cloning af disken, så data og system bare skulle overføres til den nye disk. Alternativet var at installere forfra, men det er jo lidt af et mareridt; tænk bare på at skulle hente alle de Windowsopdateringer ned igen, det ville jo tage flere dage, og så reinstallation af alle mine andre programmer, der altid smider et eller andet på C, selvom man beder om installation på D – jeg forstår det ikke helt, men måske har det noget med registreringsdatabasen at gøre.

Det er slet ikke alle backupprogrammer, der kan clone, men jeg fandt Acronis, der kan det nødvendige, og som også kan bruges som backupprogram.  Selve cloningen gik fint og alt kom med, der var bare lige det, at computeren ved genstart ville starte fra F, og så var jeg lost, da jeg ikke fatter en meter af, hvad der foregår i Bios. Jeg var meget bekymret for at miste data, men det viste sig at være helt ubegrundet. Alt var med undtagen en enkelt mail, som var let af fremskaffe fra modtageren. Jeg kan ikke leve uden mine mails, der udgør hele historikken både fsva kirken og min aktuelle situation. Jeg har i Thunderbird lavet et filter, der hedder “Sygdom”, hvortil fx mails fra Bodil og sagsbehandleren i kommen automatisk omdirigeres, så jeg har samling på det.

Jeg har en gang prøvet at miste mails, og det er meget ubehageligt at skulle begynde forfra – tænk bare på at miste kontaktpersonerne.. Jeg har nu fået fuldstændig styr på mine backuprutiner, og det er helt rart, i den tidligere version, var der en del, der var glemt.

Jeg sletter aldrig et dokument eller en mail. Løber jeg tør for plads, køber jeg bare en ekstra disk, men almindelige tekstdokumenter fylder jo ingenting, og diske er nu om dage næsten altid på en TB, så der er masser af lagerplads.

Oversigt over backups

Rev.: 4. september 2014

Emne og backupværktøjDestinationFrekvens
C-drev med AcronisH: – der kommer en mail med bekræftelse på jobbetHver mandag automatisk
D-drev med AcronisH: – der kommer en mail med bekræftelse på jobbetHver mandag automatisk
Kontrolpanel\System og sikkerhed\Sikkerhedskopiering og gendannelseH:Den første mandag i hver måned
Opret en systemafbildningH:Den første mandag i hver måned
Opret en systemreparationsdiskCD-RomDen første mandag i hver måned
LegacydataD:\Programmer\Legacy8\BackupVed enhver ændring
LegacydataD:\Programmer\Legacy8\Backup kopieres til D:\Dropbox\Backups\Backup af LegacyDen første mandag i hver måned
Databaser med SQL-dumper: Alle databaser på webhotellethttps://test.stegemueller.dk/mysqldumper/work/backupBlog: den første mandag i hver måned

  • vrige: Efter væsentlige ændringer
Blog (hente filer ned fra webhotellet)D:\stegemueller.dk\blogDen første mandag i hver måned
BillederD:\Dropbox\Superbackup af billeder – husk at vælge ”undlad at kopiere”, hvis filerne ikke er nyere, da det ellers tager en evighed for Dropbox at synkronisere til MSI U 200Første mandag i hver måned
Clon med Acronis??
DokumenterD:\Dropbox\Superbackup af dokumenter på D – husk at vælge ”undlad at kopiere”, hvis filerne ikke er nyere, da det ellers tager en evighed for Dropbox at synkronisere til MSI U 200Første mandag i hver måned
E-mails med MozBackupD:\Dropbox\Backups\Backup af mailsHver søndag kl. 19:00
Firefox med MozBackupD:\Dropbox\Backups\Backup af FirefoxHver søndag kl. 19:00
iPhone med internt iTunes systemC:\Users\HBS\AppData\Roaming\Apple Computer\MobileSync\BackupFørste mandag i hver måned
iPhone med internt iTunes systemC:\Users\HBS\AppData\Roaming\Apple Computer\MobileSync\BackupFørste mandag i hver måned
Password SafeD:\Dropbox\Backups\Backup af Password SafeFørste mandag i hver måned

 

På psykiatrisk afdeling

Hjemme igen

Så gik der lige en uge, og hvor blev den dog af? Åh jo ugen gik med at være indlagt på Psykiatrisk Center Hvidovre for tredje gang denne sommer….

Manier skal som det første bankes i gulvet med søvn – jeg kan bare ikke sove selvom de har gjort alt, hvad der står i deres magt: Ikke en men to sovepiller, øgning af Seroquel fra 400 mg. til 700 mg, frisk luft, afspændingsøvelser, ballstick massage og kugledyne.

Jeg har været tryg ved, at de blev ved at have nye skud i bøssen, og at de ikke gav op. Man/Jeg bliver vanvittig af ikke at sove, og jeg har simpelthen haft ondt helt ind i knoglerne af mangel på søvn.

Status lige nu er, at jeg har sovet to nætter, og det har været forbundet med noget nær lykkefølelse, og har reduceret den speedede fornemmelse inde i hovedet til 6/7 på skala fra 0 – 10. Har ikke sovet i nat og er lidt bekymret for, hvordan det skal gå nu i nat. Jeg har en aftale med dem om, at jeg kontakter dem telefonisk i morgen eftermiddag, så vi lige kan få en snak om, hvordan det er gået.

De spørger hele tiden, om jeg ligger og spekulerer, men det afviser jeg, da jeg har accepteret at smide tøjlerne og overgive dem til de gode mennesker, der er omkring mig. Jeg ved alt om søvnhygiejne, men jeg kan altså bare ikke sove.

Jeg har haft det inde i hovedet som om, jeg havde drukket fem colaer i rap, eller rettere sådan tror jeg det er, for jeg har selvfølgelig aldrig prøvet det. Der er stadig lidt “rod” inde i hovedet, men det er ikke mere, end at det kan tages i Distriktspsykiatrien. Masser af rastløs energi så jeg har foreslået dem, om jeg ikke skulle male væggene el. lign.

Så altså fuld knald på inde i hovedet og sindssygt træt i kroppen – det har været min virkelighed.

Jeg har nærmest Green Card til Psykiatrisk Center Hvidovre, og det er en fantastisk tryghed at have. Skrider det igen, er jeg ikke i tvivl om, hvor jeg kan/skal henvende mig. Problemet med manier er, at man ikke føler sig syg, og i min verden er et hospital kun for syge mennesker, så derfor kan jeg selvfølgelig ikke komme ud ad døren. De siger, at jeg i stedet skal se en indlæggelse som en art serviceeftersyn, og det gode ved serviceeftersynet er, at så kan man komme, selv om man ikke føler sig syg. Jeg tilhører åbenbart bare den slags mennesker, der jævnligt skal have et serviceeftersyn. Måske kan det være med til at få mig ud ad døren næste gang, for der bliver jo en næste gang, at bilde sig selv det modsatte ind ville være en stor løgn.

Papirerne siger blandingstilstand altså episoder med skiftende mani og depression. Det er enormt anstrengende at leve i den tilstand, og det er lidt som om, man ikke ved, hvad man vågner op til. Selvmordsraten er enormt høj. Hos nogle mennesker sker skiftet mellem de to poler meget hurtigt måske fra time til time, sådan har jeg det heldigvis ikke, men jeg kan sagtens opleve det fra den ene uge til den næste.

På en eller anden måde skal jeg finde ud af at leve mellem de to poler. Jeg er ikke klar over, om det er en hårfin balance eller om der er en god bred motorvej imellem. Det må på en eller anden måde prøves af. Jeg kunne godt tænke  mig en lidt længerevarende stabil periode.

Hukommelsen: Jeg endnu engang luftet min bekymring over min dårlige hukommelse og koncentrationsevne, fx kan jeg ikke se en film, da jeg ser et billede ad gangen og dette billede hænger ikke sammen med det næste. De anbefalede mig at spille Lumosity for at træne hjernen. Det er faktisk rigtig sjovt. De samlede resultater viser indtil videre det, jeg godt vidste på forhånd: Lav score på “Memory” og Høj score på “Problem Solving”. Herudover burde det gå over af sig selv om “nogle uger”, det vil jeg nu se, før jeg tør tro det.